La stase stercorale, souvent appelée constipation sévère, est une condition caractérisée par une accumulation excessive de matières fécales dans le côlon. Elle peut entraîner une gamme de symptômes désagréables tels que douleurs abdominales, ballonnements et difficultés à évacuer les selles. Une alimentation adaptée peut jouer un rôle important dans la gestion de cette condition en aidant à soulager les symptômes et à prévenir les rechutes. Voici des conseils et des recommandations en matière de diététique pour traiter la stase stercorale.
Sommaire
Quelles sont les causes d’une stase stercorale ?
La stase stercorale, ou constipation sévère, résulte généralement d’une combinaison de facteurs tels que :
- l’alimentation pauvre en fibres,
- la déshydratation,
- le manque d’exercice physique régulier,
- des troubles intestinaux fonctionnels,
- des médicaments pouvant ralentir le transit intestinal.
Cette accumulation de matières fécales dans le côlon peut provoquer des symptômes désagréables. Il s’agit des inconforts tels que les douleurs abdominales, les ballonnements et les difficultés à évacuer les selles.
Quelles sont les bases de la diététique pour la stase stercorale ?
L‘augmentation de la consommation de fibres est essentielle pour favoriser le transit intestinal. Les fibres ajoutent du volume aux selles, facilitant ainsi leur passage dans le côlon. Les légumes verts, les fruits frais, les grains entiers, les légumineuses et les noix sont d’excellentes sources de fibres que vous pouvez consommer à cet effet.
Boire suffisamment d’eau peut aussi contribuer à maintenir des selles molles et faciles à évacuer. L’hydratation adéquate aide également à prévenir la déshydratation qui peut aggraver la constipation.
Les aliments riches en prébiotiques (comme les oignons, l’ail, les bananes et les asperges) favorisent la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin. Implicitement, cela contribuerait à améliorer la régularité des selles. Les probiotiques, présents dans les yaourts et les aliments fermentés, peuvent également soutenir la santé intestinale.
Quels sont les aliments recommandés pour la stase stercorale ?
- Fruits et légumes frais : Les légumes verts à feuilles, les poires, les prunes, les pommes et les baies sont riches en fibres et en eau, ce qui facilite le transit intestinal ;
- Grains entiers : Les céréales complètes telles que le pain complet, le riz brun et les pâtes de blé entier sont riches en fibres, contribuant ainsi à un fonctionnement intestinal régulier ;
- Légumineuses : Les haricots, les lentilles et les pois chiches sont riches en fibres et en protéines, ce qui peut aider à stimuler le transit intestinal ;
- Eau : Boire au moins 8 verres d’eau par jour peut maintenir l’hydratation et ramollir les selles pour faciliter leur évacuation.
Quels sont les aliments à éviter ou à limiter ?
Si vous voulez mieux réussir le traitement ou la prévention de la stase stercorale, vous devriez limitez la consommation de certains aliments. D’abord, il faut se rendre compte que les aliments riches en graisses saturées peuvent ralentir le transit intestinal. Évitez les aliments frits, les viandes grasses et les produits de boulangerie riches en matières grasses.
De même, les produits laitiers gras peuvent contribuer à la constipation chez certaines personnes. Choisissez des versions à faible teneur en matières grasses ou des alternatives végétales.
Les aliments raffinés, comme le pain blanc et les pâtes à base de farine blanche, ainsi que les collations sucrées, peuvent aggraver la constipation. Enfin, la caféine et l’alcool peuvent provoquer la déshydratation, ce qui peut aggraver la constipation. Limitez votre consommation.
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